Azi dimineata am iesit in parc sa fac ceva miscare. Nu stiu cum e prin Chisinau, dar aici aproape orice parc beneficiaza de aparate de fitness, care dupa parerea mea, nu ard foarte multe calorii si nici nu contribuie la cresterea sau tonifierea muschilor. Trec prin acea zona aproximativ in fiecare zi si tot timpul vad acelasi tablou. Persoane supra-ponderale de varsta a 2 sau a 3 cum pedaleaza inutil la o bicileta fara lant sau care se balanseaza stanga/dreapta pe un fel de scranciob.
Nu i-am judecat niciodata pe acesti oameni si chiar ii admiram pentru ca ies la aer liber sa faca miscare. Problema este ca in adancul sufletului, intelegeam ca ei nu vor reusi sa faca mari schimbari. Cel putin pana in momentul in care nu vor intelege niste elemente de baza despre fitness, nutritie si psihologie dar si cum se leaga acestea intre ele.
Psihologia este importanta pentru ca, da o structura acestui aspect al vietii tale. Una e sa te antrenezi si sa mananci sanatos atunci cand ai obiective bine stabilite si intelegi ce anume faci si de ce.
Cand realizezi importanta psihologiei in fitness, trebuie sa incepi sa implementezi ritualuri zilnice care sa contribuie la bunastarea corpului tau. Exista studii care arata ca pentru a internaliza un ritual este nevoie de aproximativ 60 de zile. Spre exemplu, poti incerca sa bei cate un pahar de apa plata pe stomacul gol in fiecare zi timp de 60 de zile si o sa vezi ca practica devine automata. Poti sa experimentezi cu ce consideri ca este benefic pentru tine si o sa vezi ca functioneaza.
Acum ca am inteles puterea ritualurilor zilnice, putem sta de vorba si despre nutritie. Organismul nostru este o masina, iar mancarea si bautura pe care o consumam reprezinta combustibilul.
Eu inteleg foarte bine ca si mancarea poate fi un drog, asa ca NU sunt adeptul dietelor radicale care promit rezultate maxime in TIMP SCURT. O abordare mult mai sanatoasa ar fi sa intelegem ca suntem fiinte umane si ca avem slabiciuni. Fie ca ne place alcoolul, dulciurile, pizza sau cine mai stie ce. Eu cred ca se poate de scazut procentul de grasime din corp daca respecti anumite reguli si incepi sa devii mai constient in ceea ce priveste miscarea pe care o faci zilnic si combustibilul pe care l-ai folosit.
In loc sa te gandesti la DIETA, mai bine incearca sa reduci consumul saptamanal de: Alcool, Cola, Chipsuri si multe alte lucruri care stii ca nu sunt bune. Daca iti vine sa trisezi, fa-o in weekend ! De luni pana vineri. No excuses!
Cred ca este mai usor sa fii disciplinat de luni pana vineri iar in weekend sa iti dai voie sa fii mai pofticios. Chiar si asa, tine cont de ceea ce mananci si mai ales de ora la care o faci. Pentru a profita la maxim de metabolismul tau este recomandat sa mananci un mic dejun consistent alcatuit din cam tot ce iti place (fara inghetata la micul dejun :P). Daca iti place shawarma sau dulciurile, manancale in Prima Jumatate a zilei.
Sa presupunem ca ai facut fata celor 60 de zile de tentatii culinare si nu numai. Sa zicem ca esti o persoana care consuma numai apa plata, de luni pana vineri si ca ai devenit constient de ce fel de mancare consuma si la ce ora.
La etapa asta, in mod natural te vei interesa de fitness sau de o modalitate de a arde calorii. Practicarea unui sport sau Gymu sunt foarte bune, dar se poate de descurcat si acasa. 20/flotari, 30/genoflecsiuni si o plimbare de 20 de minute in pas alert imediat ce te trezesti si iti bei paharul cu apa.
Aceasta practica iti va creste pulsul inimii si te va tine in deficitul caloric. Energia pe care o vei simti zilnic va vorbi de la sine cand depasesti pragul pshihologic de 60 de zile.
Multa sanatate va doresc si o viata constienta!
